気軽にストレス解消できる方法

仕事が忙しい社会人の方や、家事や育児に忙しい主婦の方もお手軽にお金がかからず実践できるストレス解消方法を紹介します。家でできることもあるので少しの時間ですっきりリフレッシュする事ができます。ストレスで憂鬱な気分になっている方には特にお勧めです。

気軽にストレス解消できる方法

無料で簡単に実践できるストレス解消法

家でできるストレス解消方法を紹介します。無料ですぐに実践できるので、仕事で忙しいサラリーマンの方や、家事や育児で忙しい主婦の方まで、参考にしてください。ストレスを上手く解消するのも社会人には大切なことです。ストレスを溜めすぎて限界になる前に早めに解消しましょう。

1.部屋の掃除で気持ちもスッキリ

部屋を掃除してスッキリさせると、気持ちまで綺麗になります。少しだけ家具の位置を変更して、プチ模様替えをするのも良いでしょう。そうする事で部屋の景色が変わりストレスが解消されます。

コロコロが特技の男性

掃除は運動不足も解消してくれます。重いものを持つときは運動だと意識することでより負荷を与えることができるので、効率良く汗を流すこともできます。無料でできるストレス解消法として、掃除をするのは非常に効果的です。

2.帰り道に歌ってストレス解消

帰り道は大きな声で好きな歌を歌いましょう。声を出すのはストレス解消に大きな効果があります。その為カラオケなどを利用する方が多いです。しかし社会人の方は仕事が忙しくなかなかカラオケに行く機会がありません。その時は通勤の帰り道を利用して歌を歌います。

カラオケで熱唱する男性

イヤホンで音楽を聴きながら口ずさむと周りの雑音が入ってこないので歌うことに集中できます。気を付けなければならない注意点は、人通りが多い場合は不審者に見られる事です。特に通勤路が学校の近くを通る場合は、家に着いてから歌うようにしましょう。

3.ネットサーフィンで楽しみを見つける

インターネットに繋がる環境がある場合はひたすら自分の趣味や、やりたい事を検索しましょう。新しい情報を取り入れることはストレス解消に繋がります。

寝転がりパソコンをする男性

また、googleマップのストリートビューという機能を利用して世界中を旅行するのも良いでしょう。ストリートビューとは世界各地の道や建物を地図上から見ることが出来るサービスです。無料で誰でも使う事ができるので旅行が趣味の方や世界中の情報を見たい方には好評のサービスです。

その他にも漫画やゲームなどの無料サービスもあるので、それらを楽しむ事でストレスを解消することができるでしょう。

4.満足できる睡眠時間を確保する

寝るのが大好きなねこ

仕事や家事、育児でストレスが溜まる根本的な原因は睡眠不足です。満足な睡眠をとる事で根本的なストレスを解消する事ができます。普段の睡眠時間を1時間長く取る、休みの日の睡眠時間を長めに取るなど、少し工夫するだけで体の負担が少なくなります。

なかなか寝付けない方は枕やベッドなど寝具を買い換えて見ましょう。寝具は安い買い物ではありません。しかし人生の1/3は睡眠時間と言われています。寝具にお金を掛けるのは無駄な出費ではないでしょう。

快適な睡眠はストレスを軽減させることはもちろん、ストレスを受けにくい体質を作る事にもなります。体調を整え、充分な睡眠を取ることで会社のストレスは皆無になると言えるでしょう。

5.森林浴でリラックス

近くに森林公園がある方は休日を利用して森林浴をしましょう。木々が放出するマイナスイオンはリラックス効果があります。また、緑に囲まれている場所は空気が澄んでいるので、一呼吸だけでも気持ちの良い気分になります。特に普段の仕事がオフィスワークの方が森林浴をすると一気にストレスが解消されるのを感じられます。

森林浴は一切お金が掛からない為、出費が心配な方にもお勧めできるストレス解消の方法です。

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6.ウィンドウショッピングで仕事のストレスを解消

休日や仕事帰りにウィンドウショッピングを楽しむとストレスを解消できます。自分へのご褒美、誰かへの贈り物などを想定して商品を見ることで実際に買い物をした気分になります

実際に購入予定がある場合は給料日までのモチベーションアップにも繋がるので仕事も意欲的にこなす事ができます。ストレス以外にも仕事に対してやる気が落ちている方に有効な方法です。

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7.軽い運動は快眠効果もある

ランニングやストレッチなど軽い運動をするとストレス解消になります。運動は毎日継続する事が重要です。初めからハードな運動をしても良いのですが、翌日筋肉痛になってしまうと運動事態が嫌になる可能性があります。その為、軽い運動にすると継続し易いです。

ランニング中の男性

毎日継続することで健康的になり、寝つきも良くなります。快眠できるので寝不足によるストレスもなくなるでしょう。

8.話をすることはストレス解消に効果的

スマホで会話する男性

友人や家族と会話する機会を増やす事でもストレスを解消することができます。職人系の仕事の場合は仕事中に話す事がありません。そのため話をするだけでもストレスを解消する事ができるのです。オフィスワークで集中して仕事をする環境の場合も会話がストレスを解消してくれます。

社会人になり疎遠となった友人と連絡を取ると交友関係も復活し、ストレスも解消できてまさに一石二鳥と言えそうです。

9.涙はストレスも流してくれる

思いきり泣くと、涙と一緒にストレスも流れていくでしょう。昔のアルバムや日記を読み返し思い出に浸ることで、今の自分を再確認する事もできます。

ストレスが溜まっている方も我慢せずに泣いてください。そうする事で気持ちをリセットする事ができます。我慢せずに思いきり泣きましょう。

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10.普段シャワーで済ましている場合はお風呂の日を決める

温泉に置かれたお酒とおちょこ

お風呂に入りリラックスする事でストレスを解消しましょう。さらにアロマや入浴剤を使うなどちょっとした工夫をすると満足感も得られるでしょう。時間を掛けてお風呂に入る事で汗もかけるので気持ちの良い、ほどよい疲れを感じられます。

平日は時間が惜しいためシャワーで済ましている方も、休日はお風呂の日と決める事で1週間にメリハリを付ける事ができます。1週間を一つの区切りとする事で仕事のストレスも軽減されます。

お風呂でリラックスする、そして1週間に一度のお風呂の日を決める事でストレスを解消することができます。

11.普段利用しない駅で降りると新鮮な気持ちになりストレスが解消される

電車通勤の方は帰りにいつも使う駅の一つ前の駅に降りて、歩いて家まで帰りましょう。歩くことで運動にもなり健康な体を作れます。

河川敷で黄昏る男性

ポイントは朝の通勤ではなくて夜の帰宅時に歩くことです。朝にすると疲れて仕事にならない可能性があります。帰宅時に歩く事で適度に疲れて寝付きも良くなります。

始めは大変ですが、習慣化すると体力もついて楽しくなってきます。また、普段使用しない駅で降りるため、新しい景色を見ることができます。新しい景色を見ることで刺激を得ることができるので、気持ちも明るくなるでしょう。

ストレスは溜まり過ぎる前に解消することが大切

仕事で疲れている方も家事や育児で疲れている主婦の方も、紹介したお金のかからないストレス発散方法を参考にしてみてください。

人が生活する上でストレスは永遠の悩みと言えます。上手く解消できるかどうかが人生を楽しくするカギと言えます。ストレスを溜め込みすぎて鬱などの精神的な病気にかかる前にストレスを解消しましょう。

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