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人間関係に疲れたときに気分転換する方法4つ

ここでは「職場の人間関係に疲れた時の4つの対処法」を紹介します。人間関係に疲れてしまうと会社に行きたくなくなり、辞めたいと思ってしまいますよね。どうしても改善が難しければ転職もありですが、その前にあなたができる4つの対処法を試してみましょう。

人間関係に疲れたときに気分転換する方法4つ

職場の人間関係に疲れた時に試してほしい4つのこと

今や転職理由の8割が人間関係と言われている昨今、会社は社会人にとって仕事をしてお金を稼ぐ場ですが、人間関係があまり良くない職場に居て「それでもお金の為だから」と割り切るのはなかなか難しいものです。仕事は組織という職場の人間関係の上で成立しているものだからです。

人間関係が悪いと業務は難なくこなせていても会社に行くのが億劫になり、「仕事を辞めたい」という考えにまで至ってしまうのです。どうしても我慢できない場合は転職するのが一番ですが、仕事内容に不満がないのならやはり離職はもったいないです。そこで、人間関係に疲れた時の対処法を紹介します。

1.「よそはよそ、うちはうち」の精神を持つ

人間関係をラクにするコツは闘争心を持たないことです。誰かと比べるという行為は時にやる気に繋がることもありますが、実は疲れてしまう原因なのです。闘争心を常に燃やしている人は周囲の目をいつも気にしていなければいけません。

伸びをして疲れを和らげる女性

「あの人より仕事ができなければ周りから見下される」と勝手に思い込み必死になります。けれど、優れた仕事をした場合でも妬まれることもあります。職場の人間に闘争心や対抗心を持つ限り、不安や心配事から逃れることはできません。

コミュニケーションもぎこちないものになってしまうので、知らず知らずのうちに人間関係が悪くなっていきます。人間関係を良好なものにするためにはまず、闘争心を捨てることから始めてみましょう。周囲がどれだけ闘争心を燃やしていようと気にしなくていいのです。

「よそはよそ、うちはうち」の精神を持つようにしましょう。そうすることで心が軽くなるはずです。営業の仕事や起業家などは個人プレーですが一般的な会社員であれば仕事において最も重要なのは「チームワーク」です。

己のスキルを磨き上げるところまでは個人プレーですが、それを活用するのはあくまでチームのため。ですから闘争心を燃やして他者より良く見せようとするのは単なる自分の我儘で自己満足でしかありません。そうしたエゴイズム的な思考や言動は幼い子供がするもの。

改めてそのように考えれば、くだらないことで争っているのが馬鹿らしくなってきませんか?適度な闘争心やプライドは向上心や責任感を養うのですべてが不必要というわけではありません。ただ、人間関係を良好にし、職場の雰囲気をよくしたいのなら、今一度自分を見つめ直す必要があるかもしれません。

2.苦手な人にこそ率先して挨拶をする

人は苦手な人が居るとどうしてもその人を避けてしまいがちです。けれど、そうした態度は相手にもこちらの感情が伝わってしまいます。これでは人間関係は悪くなっていく一方です。では、どうするべきか。苦手な人にこそ積極的に挨拶をしましょう。

誰にでも挨拶をする人懐っこい女性

ポイントは率先して自分からすることです。普通、笑顔で挨拶をされて嫌な気持ちになる人は居ませんよね。それに人には挨拶をされると反射的に挨拶を返す習慣が備わっているため、毎日の挨拶がコミュニケーションへと繋がっていきます。

ただ、職場の雰囲気が悪い場合は人間関係がギスギスしていると声を掛けても無視をされることがあるかもしれません。その場合は「○○さん、おはようございます」のように頭に名前を添えて相手に返事を促しましょう。最初は返事をしてくれなかったとしてもそこで諦めてはいけません。

毎日繰り返しているうちに相手も無視できなくなるでしょう。何気ない挨拶は日々繰り返すと職場の雰囲気を明るいものに変えてくれます。また、朝から元気よく声を出すことは脳のやる気スイッチをオンにしてくれますから、あなた自身も仕事に集中して臨めるようになるでしょう。

「鏡の法則」という言葉があるように、今、あなたの目の前に起こっている問題はあなた自身が原因かもしれません。苦手な相手に変わってほしければ、まず自分が変わることが大切です。

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3.仕事以外の趣味を持つ

職場の人間関係に疲れたなら、仕事以外の趣味を持ち、サークルなどの集まりに参加してみましょう。面倒な人間関係のせいで「仕事を辞めたい」とまで思い詰めて追い込まれているのに、気が付くと仕事の事ばかり考えていませんか。

新しくロードバイクを趣味で始めた男性

それでは嫌悪感だけがどんどん膨らんでいきます。まずは休日だけでも仕事のこと、職場の人間関係のことを考えることはやめましょう。できれば趣味など没頭できるものがあるといいです。一人でやっていると余計なことを考えてしまいますから同じ趣味を持った人達の集まり(サークル)のようなものに参加するのがおすすめです。

最近ではスポーツ系のサークルだけでなく、文化系のものも多くありますので探してみてはいかがでしょうか。

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4.紙に書いて人間関係を整理してみる

「人間関係に疲れた」といっても、同僚のすべての人のことが苦手ということはまずありません。どんなに劣悪な環境でも一人くらいは良い人が居るものです。たとえば、9割が良い人だったとしても、人はどうしても残りの1割の苦手な人ばかりに目が行ってしまいます。

職場の人間関係を書かれるノート

そこで、一度冷静になって人間関係を整理してみましょう。頭の中だけで考えているとごちゃごちゃとこんがらがってきますから、紙に書いてみるのがおすすめです。区分は3つ。「好きな人」「苦手な人」「どちらでもない普通な人」。

実際に分けて書いていると不思議なことに「苦手な人」はそんなに多くないことに気付かされるはずです。「苦手な人」のことばかりに囚われていた自分に気付けると、「ちっぽけなことで悩んでいたんだなあ」と気持ちも少しはラクになるでしょう。

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職場の人間関係に疲れたら発想を転換してみる

誰でも一度は職場の人間関係に疲れて「もう仕事に行きたくない、辞めたい」とやる気を失くしたことがあるはず。そういう時は一度落ち着いて発想を転換してみましょう。

同僚たちが互いに足の引っ張り合いをして自分だけが評価されようと必死になってギスギスした雰囲気になっているのなら闘争心を捨てて彼らを一歩離れたところから見ると疲れませんし、どうしても相容れない相手が居るなら、避けるのではなくこちらからコミュニケーションを図ることで関係が改善するかもしれません。

人間関係が良くないせいで職場そのものが嫌でしょうがなくなっているなら、職場以外の外の世界に繋がりをつくればいいのです。そして人間関係に疲れてどうしようもなくなっているなら、一度頭の中を整理しましょう。

改めて見つめ直すとあなたの周囲に居るのは苦手な人だけではないことが分かるはずです。人間ですから、好き嫌いはあって当然です。苦手な人がいることは決して悪いことではありません。ありのままでいいのです。

ただ、あなたがこれからも変わらぬ関係で居たいと思える「好きな人」の存在を忘れないでください。もし同僚の中に「好きな人」がいなければ家族だって良いのです。人間関係に疲れた時はあなたとあなたの周囲の人間関係を改めて見つめ直す良いチャンスだと思うようにしましょう。

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